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食事の順番

2009-09-15

食事の時、食べるものの順番を変えるとそれだけで痩せる食べ方になります。
食事は食べ始めてからお腹いっぱいと感じるまでの間に、できるだけゆっくり食べられるものから手をつけるようにすることです。

まずはスープや味噌汁などの水分の多いもので空腹感を緩和します。
次に低カロリーでかつ良く噛む必要のある野菜料理。
そして最後に好きなものを食べて満足感を得る。
この順序ならこってりとした高カロリー料理でも、少ない量で満足感を感じるようになるので、全部食べないうちに「ごちそうさま」と言えるでしょう。

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