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1食500kcalを目指そう

2009-09-15

20~30代女性の平均基礎代謝量は1200kcalです。
ダイエットしていても、毎日このカロリー量以上の食事は摂らなければなりません。
1日1200kcalの食事といっても、1食あたり400kcalです。
これはショートケーキ1個分程度。
あきらかに物足りないと感じる人も多いと思います。
そこで、ある程度満足感のある食事で、かつダイエットへの影響も少ないカロリーを考えて、1食500kcalを目安にしてはどうでしょうか。
これなら3食で1500kcalです。

「ダイエット計画ってどうやって立てるの?」でご紹介した計算方法でダイエット計画を立てようと思っている人も、約4ヶ月で目標達成できる計算になります。

ここで大事なのは、3食食べる事です。
同じ1500kcalでも、朝食抜きの2食で食べるよりも3食で食べるほうが、効率良くカロリーが消費されるので、痩せやすい食べ方と言えます。
1食400kcalよりも、材料や調理法の組み合わせも幅広くなるので、満足の行く食事が出来てストレスも少なくてオススメです。
また、コンビニ食でも1食500kcalなら組み合わせが楽なので続けやすいのではないでしょうか。

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