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お尻のシェイプアップ

2009-09-15

形の良いヒップラインは誰もが憧れますよね。
年齢とともにだんだんヒップラインは下がってきます。
これはヒップの筋肉(大臀筋)が衰えてきて、脂肪を上に引き上げる力が弱くなるためです。
大芫リが衰えると、ヒップラインが下がるだけでなく、脂肪がつきやすくなり横に広がった形の悪いヒップになります。

◆踏み台昇降運動
ステップアップ(踏み台昇降運動)は、ヒップラインの引きしめに非常に効果的です。
コツは体を持ち上げたときに、腰を少し前に張り出すことです。
そのとき、お尻の筋肉が引き上げられていることをイメージしてください。
これが、お尻の脂肪を落とすだけでなく、大臀筋を鍛えるのに効果的です。

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